Välkommen till TSM Crossfit
Vad roligt att du hittat hit!
Surfa runt här på vår hemsida så hoppas vi att du hittar det du söker.
Om du inte gör det så tveka inte att kontakta oss!
Varmt välkommen till Karlshamns första CrossFit-box!
Hej! Jag har varit coach på TSM sedan starten i januari 2023. Jag har coachat lite olika pass och i våras har det varit CrossFit på tisdagarna.
Min favoritmat är köttbullar med potatismos och brunsås, inget slår husmanskost!
Favoritredskap i gymmet är skivstång, jag älskar tunga lyft! Även om jag just nu främst får köra rehab för min opererade handled.
Star Nutritions vassle med chokladsmak gillar jag. Det är både gott att dricka efter träning och att ha i gröten på morgonen!
Jun 10
Hej! Jag är en av coacherna som var med redan när boxen byggdes och öppnade. Jag coachar i vanliga fall vårt benpass Ass to Grass. Just nu äter jag ofta och gärna poké bowl - en perfekt sammansättning av allt du vill äta vid en måltid tycker jag.
En övning jag vill bli bättre på är pullovers i riggen. Det är både tungt och tekniskt så det vill jag jobba på.
Jag tipsar om Tyngres BCAA Lemon. BCAA är aminosyror som både kan höja din prestationsförmåga och förbättra din återhämtning efter ett tufft pass!
Jun 9
Hej! Jag har varit med som coach på TSM sedan boxen öppnade. Grillad oxfilé är helt klart min favoritmat, både för att det är gott och för gainz!
Mitt favoritredskap är skivstång eftersom jag gillar alla tunga lyft. Proteinpulver med chokladsmak är ett måste innan läggdags!
Jun 8
Hej! Jag har varit coach på TSM sen starten och jag coachar främst seniorpass, mammagrupper och morgonklasser.
Min favoritdricka just nu är Ramlösa Citrus och fokus i min träning ligger på tunga lyft i tex marklyft, bänkpress och benböj.
Det veganska proteinpulvret från Tyngre använder jag till mycket! Exempelvis min morgon havregurt och min overnight oat.
Jun 7
Hej! Jag är Saras & Jonas kusin och jag har coachat på TSM sedan hösten 2023. Främst är det Acid team på måndagarna som jag coachar.
Eftersom det skulle presenteras en alkoholfri dryck här har jag valt Noccos Blue Raspberry, men en ledig dag hemma väljer jag hellre öl 😁
Jag har ganska nyligen flyttat till hus så det blir en del tunga lyft så marklyft är en toppenbra övning att vara stark i!
Tyngres kasein Kladdkaka är en favorit, den brukar jag blanda i min gröt för att få i mig lite extra protein på morgonen.
Jun 6
Hej! Jag är Saras lillebror och jag är ansvarig för programmeringen till alla gruppass på TSM. Jag har ett favoritsnacks och det är Hobnobs!
Favoritredskap i boxen är sandbag eller medball. Jag byter gärna ut skivstången och kör med dessa redskap istället.
Kreatin är ett kosttillskott jag tar dagligen. Kreatins huvudsakliga funktion i kroppen är att fungera som en energibuffert i form av kreatinfosfat. Om du äter kreatin som tillskott så kan denna buffert höjas med 10-40%, vilket kommer göra att du orkar arbeta lite längre, framförallt anaerobt. Det gör det perfekt för CrossFit.
Jun 5
Hej! Jag är Sara & Fredriks mellanbarn och alltså Elises lillebror. Jag har coachat och tränat i boxen sedan den öppnades.
Min favoritdricka är Noccos Ramonade, många skulle nog säga att jag dricker lite för många. En övning jag gillar är handstand walk, extra roligt är det på rampen!
Eftersom kreatin är det enda kosttillskott som har bevisad positiv effekt på muskelstyrkan tar jag givetvis det! Star Nutrition har kreatin i tablettform och det gillar jag.
Jun 4
Hej! Jag är äldsta barnet till Sara & Fredrik som äger boxen. Jag har flyttat till Malmö men kommer hem så ofta jag kan och coachar såklart pass nu i sommar när jag jobbar i Karlshamn!
Overnight oats är något jag verkligen tycker om. Jag äter det gärna både till frukost och mellanmål och det går att variera massor, även om jag oftast kör min favorit med bla kvarg, chokladkasein och jordnötssmör.
Just nu jobbar jag mycket i ringarna. Jag behärskar ring muscle ups men vill bli starkare och kunna göra fler!
Ett kosttillskott jag tar dagligen är magnesium. Magnesium är bland annat viktigt för att musklerna ska kunna slappna av ordentligt och det är även viktigt för nervsystemet. Star Nutritions ZMA innehåller både zink, magnesium och vitamin B6 så ofta blir det den jag väljer.
Jun 3
Hej! Jag är den andra ägaren av den här boxen och är gift med Sara.
Av alla livsmedel så är potatis helt klart en favorit och kokta ska de ätas!
En av mina svagheter är DB squat snatch så jag jobbar på rörligheten och smidigheten i denna övning.
Jag tar regelbundet Omega 3-tabletter. Omega 3 är en fettsyra som kroppen inte kan tillverka själv och eftersom jag inte äter så mycket fisk får jag i mig det jag behöver med hjälp av kosttillskott.
Jun 2
