För fjärde året i rad kör vi vårt populära evenemang TSM WonderWomen!
SÖNDAG 24/5 KL 9.00-15.00
Denna gång har vi en gästcoach – Patricia Strenius och en gästföreläsare – Malin Kågström, våra egna coacher Sara & Elise är också med hela dagen. Läs mer om dessa fyra kvinnor längre ner på sidan!
Dagen innehåller (cirkatider):
9.00 Uppstart och uppvärmning
9.30-11.30 Teknikpass i tyngdlyftning med fokus på clean & jerk och snatch – med Patricia.
11.30 Lunch (pastasallad med kyckling och dricka).
12.00-13.30 Föreläsning med fokus på vanliga myter om träning som kvinna, träning utefter menscykeln, träning i klimakteriet samt återhämtning och sömn – med Malin. *
13.30-15.00 Gemensamt träningspass – med Elise & Sara.
Detta event passar alla fantastiska kvinnor som har tränat lite och har använt en skivstång några gånger. Det finns alltså inga krav på att du ska klara ett visst antal kilo utan du kommer få individuella tips utifrån din nivå.
Kostnaden är 795 kr för medlemmar med årsmedlemskap hos TSM och 995 kr för övriga.
* Föreläsningen med Malin Kågström är en öppen föreläsning som arrangeras av vår förening TSM förening för funktionell fitness. Föreläsningen genomförs i samarbete med RF-SISU Blekinge. Skulle du vilja gå på enbart föreläsningen finns det ett fåtal platser tillgängliga för detta. Kostnad för bara föreläsningen är 150 kr. Maila din anmälan till info@tsmcrossfit.se så får du bekräftelse och information om betalning.
Patricia Strenius jobbar sedan flera år tillbaka med träning och kiropraktik. Tillsammans med bland annat sin man så driver hon även en CrossFit box i Karlskrona. Patricia älskar både egen träning och att träna andra.
Patricia har flera meriter inom tyngdlyftning såsom ett EM Guld, VM Brons och en fjärdeplats på OS. Hon är den kvinna som har lyft tyngst genom tiderna i Sverige, oavsett viktklass. Numera har Patricia två små barn och hon har hittat löpning som alternativ träning. Men självklart utmanar hon fortfarande kroppen med diverse CrossFit-påhitt!
Malin Kågström är personlig tränare med inriktning på kvinnohälsa genom livets olika faser. Genom sitt företag möter hon kvinnor som vill utveckla sin teknik, lära sig mer om träning och förstå sina kroppar bättre. Hon är specialiserad på träning under graviditet, efter förlossning, i klimakteriet och på hur träningen kan anpassas efter menscykeln. I sin hemmastudio i Karlskrona hjälper hon kvinnor att bygga styrka, kunskap och självtillit i sin träning.
Malin arbetar också som lärare i idrott och hälsa, psykologi och entreprenörskap på Aspero Idrottsgymnasium i Karlskrona. Där ansvarar hon bland annat för idrottsprofilen funktionell fitness inom ämnet tävlingsidrott.
Malin kommer till TSM för att inspirera och dela med sig av sin kunskap om kvinnohälsa, vanliga myter om träning som kvinna, träning genom olika faser i livet samt vikten av sömn, stresshantering och återhämtning.
Sara Nilsson är en av TSM CrossFits ägare och grundare. Sara har genom åren hållit på bland annat med redskapsgymnastik, aerobics och styrketräning. 2020 började Sara med CrossFit och fastnade då direkt för tempot, variationen och kombinationen av styrka, kondition och gymnastik som funktionell fitness är.
Sara tycker det är kul med tävlingar, helst i team och med sitt lag vann hon SWE3Fs ClubSeries 2025.
Elise Nilsson har i många år hållit på med flera olika sporter. Det har varit allt från ridning och dans till redskapsgymnastik och brottning. 2020 väcktes intresset för CrossFit. Elises erfarenhet från gymnastiken och brottningen gav henne bra förutsättningar.
Sedan 2020 har Elise tränat funktionell fitness flera gånger varje vecka och hon har även deltagit i många tävlingar med mycket bra resultat. Till exempel SM 2023 då hon kom på andra plats i sin åldersklass 19-20 år och 2024 tog hon hem guldet! På VM 2025 placerade hon sig på femte plats och i juni 2026 väntar Elises första senior SM!
Har du några frågor tveka inte att maila oss på info@tsmcrossfit.se.
