Behöver du en kickstart för att komma igång efter vinterns sjukdomar och uppehåll? Vill du få ny energi och känna dig stark? Behöver du skapa bra rutiner innan sommaren? Är du sugen på att investera i dig själv och din hälsa? Då har vi vårens perfekta kurs för dig!
Kursen är 6 veckor och kör igång direkt efter påsken (vecka 17-22).
Vi startar måndagen den 21/4 med ett gemensamt teampass för att få en rolig avspark och sen avslutar vi kursen lördagen den 31/5. Den 31/5 är det ett vanligt lördagsteampass i boxen som man kan boka plats och delta på och efter det har vi en avslutning för de som deltagit i kursen.
Det som ingår i kursen är:
* 1 gemensamt träningspass för att starta kursen (21/4) – liten gåva delas ut till alla!
* 2 teknikpass med fokus på snatch och clean & jerk (tisdag 19.00 – 22/4 & 6/5)
* 3 gymnastik och rörlighetspass (torsdag 19.00 – 1/5 & 15/5 & 22/5)
* 5 löparpass (ej teknik, enbart gemensam löpning) (söndag 9.00 – 27/4 & 4/5 & 11/5 & 18/5 & 25/5)
* Rörlighetsscreening av PAE Performance (15-20 minuter/person, efter tidsbokning)
* Avslutning med utlottning av priser (31/5)
Utöver de 11 unika passen och rörlighetsscreeningen ingår även ett omfattande kompendium med kostråd från Maria Längfors! Kostråden är anpassade för både för killar & tjejer som tränar CrossFit ungefär 3 gånger/vecka. Du får tydliga instruktioner om hur du bör äta, specifika mängder av varje näringsämne (kolhydrater, proteiner etc) samt tips om hur du bäst tajmar dina måltider.
Tillsammans hjälper vi varandra att hålla motivationen uppe och hålla igång under hela perioden. Deltar du på kursen får du alltså möjlighet att bättra på din teknik och din rörlighet, du kommer igång med löpträningen och skapar goda och hälsosamma vanor inför sommaren.
Om du deltar på kursen och tränar minst 15 pass (open gym och kursens egna pass räknas) under dessa 6 veckor så deltar du dessutom i utlottningen av fina priser. Dessa lottas ut efter teampasset lördagen den 31/5.
OBS! ANTALET PLATSER PÅ KURSEN ÄR BEGRÄNSAT TILL 20 ST SÅ VÄNTA INTE MED ATT BOKA DIN PLATS!
Du bokar plats genom att köpa kursen under MEDLEMSKAP/KURSER & EVENEMANG. Icke medlemmar följer knappen nedan och är du redan medlem hittar du kursen under KÖP FLER MEDLEMSKAP i appen.
Detta är en kurs som alla kan vara med på! För att få ut maximalt av teknikpassen är det dock bra om du har erfarenhet av att träna med skivstång och vet hur du gör snatch samt clean & jerk.
Medlemmar med månadsmedlemskap betalar endast 995 kr för alla 11 extrapass, rörlighetsscreening samt kompendiet med kostråd.
Icke medlemmar eller medlemmar med klippkort kan köpa plats på kursen för 1895 kr. Då ingår även fri träning på både pass och open gym under vecka 17-22.
Har du några frågor maila oss på info@tsmcrossfit.se.
